臀部

臀部下垂怎么办？正确答案是“先放松再训练”。今天，Iris和大家分享一套锻炼臀部肌肉的训练方法，6招让你改善屁股下垂、假胯宽困扰，在家练出紧实臀部曲线。 1、消防栓式 将阻力带放在…

还在埋怨为什么跑不出好成绩？ 殊不知你连拉伸都不会！ 无论你是在附近的平地上跑步还是探索新的山路，你都在使用相同的肌肉群，而拉伸将有助于你的整体跑步表现，它可以保持你的关节健康和四…