朝花夕拾的十篇读书笔记，朝花夕拾的十篇读书笔记各150字

最近读了一本书《认知觉醒》，作者周岭。我很少写读后感，最近更是连完整的感受都没有正经的写过，到底是什么占据了我生活的带宽，拉低了我的智商呢。

我回忆了一下，觉得自己这两年除了陪孩子读绘本，就没有看过成人的书，后来看电子书单，才发现也读了几本，当时读完兴奋了几天，然后就没有然后了，看来记忆很是不靠谱。不过聊胜于无，老师说好记性不如烂笔头，所以总结还是很重要的，特别是走心的总结。

总得来说这本书读起来很顺畅，经常会有嗯嗯，我就是这样，嗯嗯，我也是这么认为的。关于自我成长书中给了很多方法，有一些是老生常谈，却从来没有实践过，有一些我也在实践。

第一，关于读书

作者说读书不在于数量和速度，而要看读完了这本书，有没有给你带来改变，让你对自己更满意了，一本书哪怕有那么一个点触动了你，也是值得的。嗯嗯，所以我是精读了吗？

我读书不多，但是我读的很快，最近我开始留意，然后发现我看书的时候有一种惯性，有点像上学的时候，觉得书上的就是知识点，就想记下来，也尝试做思维导图，但是我的笔记和导图很少再看。

读了再多书，不能转化为行动，不能指导生活工作，就像是懂了很多道理，却依然过不好这一生。

如果说读书是输入，那么行动和实践就是输出，是更高一级的学习，那么读书笔记就是第一步。

第二，保持输出

其实我现在已经开始把学到的一些方法付诸实践了。种一棵树最好是十年前，其次是现在，行动什么时候开始都是最好的时候。

比如我坚持记账两年了。有人说记账有什么用，该花不还是要花，徒增烦恼。开始我也这么觉得，但我现在记账，假装自己在管理一个公司，每月都有多少支出，有哪些收入，哪些支出可以省，哪些收入可以增，那些数字就像自己的员工，在给自己打工挣钱，就有意思多了。

比如之前学习了结构化思维的课，现在说话的时候，会注意先定个框架，会想怎么说会更容易让人明白。学习了时间管理之后，开始有意识的做时间规划和管理，当然还在不断优化，生活就是个不断优化的过程嘛。

根据学习金字塔，更高效率的学习就是教授他人，写作就类似于教授别人，需要我们把学过的东西，理解了，然后转换成自己的语言再输出，这个过程就加深了我们的理解。

但是写读后感这个事，开始的时候大脑很兴奋，但是还没写完，大脑就想撤了。

书上说做好事情有个方法，叫刻意练习。

第三，刻意练习

刻意练习，这个词听过很多次，要怎么做呢？

书中给了四个步骤。

1、确定目标：财富自由是目标吗？是，但是太模糊，模棱两可，大脑就要钻空子了。所以目标如果实现不了，那就是不够明确，需要继续分解细化。

2、极度专注：专注大概就是做饭的时候做饭，喂马的时候喂马，砍柴的时候砍柴了。

3、有效反馈：比如我们在微博或者公众号里发表了一篇文章，大家点赞多，我恨不能一天发十篇，没人看，我也就不想写了。

4、在拉伸区刻意练习：常说跳出舒适区，但是跳的太远了，要不就永远也开始不了，要么就半途而废。在舒适区和困难区这两者之间的区域就是拉伸区，有点困难，但是努力一下又能做到。

为什么我不能坚持写东西呢？我平时不写，上来就要写几万字，那肯定不行（困难区）。所以我可以每次看完书，或者学了什么东西，有感受就随手记下来，开始的时候也不需要写多少字，多么正式，慢慢积累素材（拉伸区），一周整理一次（明确目标），然后发给朋友，或者网上共享（寻求反馈）。

一直这么练下去，我就成功了吗？如果没有反馈，或者很多批评怎么办?

第四、坚持复盘

复盘这个词我最开始还是在推介会的时候听厂家说的，但是我当时也没看出来他是怎么复盘的，可能我们的人太不配合了。自从看了重生穿越的小说，我也时常想回到过去，更正自己曾经傻傻的决定，现实是过去的一分钟我们也回不去，那么我们怎么做才能让十年后的自己不后悔？那就是把过去的经验，指导当下的生活，而不是沉溺在过去的错误中。

复盘不等于总结记录，书中也给了三个步骤：

1、描述经过：知道自己做了什么；

2、分析原因：客观的分析出现这种情况的原因；

3、改进措施：最重要的一点，要有改进和成长，以后怎么避免，怎么做的更好。

比如之前我们家孩子的假期作业，我扫了一眼，看到写数字，脑补了一天一遍，就按这个要求检查孩子，假期过半，又看了一眼，才发现是每天写两遍，导致后期又补了很多。为什么？就是看的太快，不认真。改进方法：和孩子一起整理作业清单。

最近还听说了一个概念叫煤油灯效应，是一种情感控制，大致就是一方总说另一方不对，让一方的自信心被击溃，最终导致被贬低的一方抑郁，类似于现在常说的PUB。所以反思自己的时候也要小心。

第五、多个角度看世界

以前看天才在左，疯子在右，里面有个人就拿着摄像机，从不同的角度拍摄这个世界。我就想我们总是通过自己的眼睛看着世界的，那我在这个世界里是什么样的，别人眼里的世界是什么样的呢？然后我就用手机拍摄了我自己半个小时，看的时候还觉得有点恐怖。。。

所以蹲下身子，尝试看看孩子的视角，坐在对面，尝试看看自己。

最后想的太多，太伤神，坚持运动吧！运动不仅能让身体健康，还能让思维聪明。但是坚持运动这个目标太模糊了，让我们去定一个明确的难易适中的运动计划吧，然后找到自己的灵魂伴侣，让它一直在你左右，提醒你，督促你，并且陪伴你！

............试读结束............

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