精神力修炼冥想图下载（精神力修炼冥想图 功法）

精神力修炼冥想图下载（精神力修炼冥想图功法）

投稿用户 • 2022年7月24日 am2:51 • 公文写作范文 • 阅读 582

说到冥想，我想你脑海里面可能会立即浮现一个参禅打坐的人，穿着朴素一副与世无争的样子。其实有非常多的大佬也爱冥想，他们活跃在社会各个领域。冥想是提升一个人专注力与自控力的好方法，当然冥想的好处并不止这些，听我一一道来。

我们先来看看有哪些人爱冥想？

NB***巨星科比曾在 “媒体女王“ ***rianna Huffington的节目中说道：

他每天都会冥想10-15分钟，冥想让他变得平静从而睡得更好，做更充足的准备，在激烈的比赛中也依然能表现得沉着冷静。

图片来自网络

还有比尔盖茨，乔布斯，马云等诸多商界大佬。

陈坤也靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想，打坐，我早已迷失在名利场了。”

图片来自网络

陈数年过40，但是依然气质动人，由内散发的韵味十足。她说：“最近几年，我都在练习冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然变得越来越好。”

开始冥想，学会冥想的人越来越多，坚持下来的人都感谢冥想所带来的力量！可见冥想真的是一件非常值得去尝试的事情！

我们先来看看大家从冥想中都获得了什么？

1、冥想会让你的睡眠更加香甜

在现在社会生活中，太多人负重前行，买房买车结婚生子或者上有老下有小，因为疫情原因导致很多人收入锐减甚至失业还有人背上了巨额债务。焦虑失眠是常态，掉头发精神差，更有一些严重的要靠药物维持。

面对失眠焦虑要么刷短视频麻痹自己，或者看一些鸡汤来劝慰自己，可是这不能根本改变什么，我希望大家看完这篇文章能主动去尝试冥想。

去行动，用行动找到内在的力量，来对抗外部环境的压力。

没有谁能够带你走出心灵的沼泽，除了你自己！

内在的放松才是真正的放松，内在的轻盈才是真正的轻盈！

2、锻炼你的大脑，让你更能成为自己的主人

很多时候，你并不是自己的主人，你被习惯操控，你被感受驾驭。面对烟瘾、酒瘾、网瘾，你明知道上瘾不对，但是你还是控制不了！那么冥想会让你在面对欲望时更加理智，同时也会激发你更多的创造力！

冥想的好处非常多，对大部分人来说现在最重要的就是冥想可以带给你更好的睡眠，让你更健康，冥想也能让你内在更加清朗，让你做事更专注。

冥想的方法？冥想多长时间呢？

网上会有一些教冥想的视频，包括瑜伽练习里面就会经常进行冥想。方法如下：

1、在开始练习的时候，请你找一个安静的环境，躺着或者坐着；

2、把你的身体调整到最舒服的姿势，闭上眼睛，开始放松你的心情；

3、注意你的呼吸，吸气然后感受气流在你的身体里经过；

4、慢慢地把空气呼出去，呼吸的时候，想象你把空气中的氧气呼进来。

有一本书可以仔细看看，里面有非常具体的方法，连冥想的几种姿势都会告诉你，很详细，目前我也在学习。不要着急忙慌去买书，先看电子档吧！

冥想的时间也不建议太长，不是时间越久越好，刚刚开始5-10分钟即可，先打卡七天，后面再根据自己的反馈和状态进行调整。如果刚开始有分心，注意力不集中也不要太过苛责自己。

看完这篇文章，请开始今天的冥想吧！

............试读结束............

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