三步舞的基本步法视频教学（三步舞的基本步法视频双人）

投稿用户 • 2022年7月2日 pm6:29 • 公文写作范文 • 阅读 572

伦巴 RUMB***

节拍

拍子记号是4/4，在每一个小节的第4拍有强烈的敲击的重音。这个舞蹈应从音乐小节的第4拍来是起步。

速度

每分钟27—29小节。

数拍和拍值

伦巴是“身体”的舞蹈。臀部动作是由于控制重力由一脚向另一支脚的转移而产生的。每一步脚的移动是1/2拍。然后是换重力或身体的动作1/2拍。接着是小节中的第2、3步。在2拍的步子时（就是4.1的步子），重力的转移和身体的动作要用1半拍。

为表达这种律动每个舞步的数法从第4拍开始数：4&1&2&3&4&1&…

脚法

所有向前的步子，首先从脚尖（先接触地板）开始，然后是用对地板的压力到脚掌。在这一步就要到达之前把脚跟降下来。这个脚法在表格中称为“掌平”。

向后的步子，是先从前脚掌带动然后才是脚尖。最后在这一步完全到达重力转移时降下脚跟。在这一步的最后，没有重力的脚的脚跟可以自然地离开地板。但没有重力的脚不能有任何的弯曲。这个脚法在表格中称为“掌平”。

压力步（Cucarachas）（***）

这被定义为“压力步子”并且主要是男士跳。这个动作是由一组三步的动作组成，正常情况下没有旋转，在第3步时双脚并靠。

在第1步脚迈得比身体远，并对地板有压力，支撑腿保留部分重力。脚步可以迈向前、斜前、向侧、斜后或向后。在这一步最后脚尖稍微向外转开。

在第2步时，原地把全部重力转移到支撑腿。

在第3步时，移动步的脚并向支撑的脚，正确跳Cucarachas时，支撑腿的脚跟并不离开地板，脚法是这样：第1步；掌平，第2步：平，第3步：掌平。但向前的Cucarachas的脚法是每一步都是掌平。

向前的Cucarachas的第1步是向前的抑制步。

可选择的基本步***lternative Basic Movement(M)

这个舞步由男子做的，在开式位置上右脚向侧接着：

1、左脚并向右脚—－2

2、原地把重力换到右脚—－3

3、左脚向侧并稍向后—－4.1

继续做Nat Top

当男子用这种方法时，需恢复从开式位置到闭式相握的基本步的1—3步，女子应在第1步右脚并向左脚，然后第2步左脚向前。

行进走步Progressive Walks

在Rumba中大部分动作是在行进步的基础上做的。因为这个动作很重要，所以要做好向前和向后的步子的原则的详细。说明如下：

向前步（男士和女士）Forward Walks(Man and Lady)(***)

在开始走步前做正确的平衡（头部和身体的姿态）（看第9页），把全部重力放在支撑脚（右脚）上，无重力地延伸左脚（见24页的注1）

开始做向前走步之前，让身体上半部先向前移。就在身体的重力失去平衡前，左腿向前，先用脚尖，然后脚掌给地板一些压力，继续前移降低脚跟并且伸直左腿。依据向前步要用一拍还是两拍来决定左脚支撑的重力。

右腿保持（并无重力）伸直。在右脚到位时，右腿和脚尖约向外转1/16。使用右脚跳向前步时，程序一样。

向后步Bacjward Walks(男士和女士)（***）

在开始走步前做正确的平衡，把全部重力放在支撑腿（右腿）上（见下面“注1”并且无重力地向前延伸左脚。

向后步，先把左脚向后，先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力，使支撑腿能舒适地保留全部重力，膝关节伸直。左腿膝关节稍微弯曲。左脚跟降下而且左腿伸直，这时重力的多少要视向后步要用1拍还是2拍而定。在这一步的最后左腿伸直而且与地板垂直。左腿的大腿和脚尖向外转大约1/16。

右腿保持伸直，而且右脚跟微微接触地板或自然地离开地板。

使用右脚跳向后步时程序一样。

注1：臀部很好地向右移动并且右腿伸直，

由于臀部的转移，左腿看起来比右

腿长，所以当左脚移动时，会运用

左膝和踝关节。

混合的向前步***malgamation of Forward Walks (***)

男士：跳六个向前步（LRL RLR）

数2 3 4.1 2 3 4.1

女士：当男士跳向前步时，女士跳六个向后步（RLR LRL）

转动数量：男士和女士，六个舞步可以不转或向左和右的曲线行进。

造型：第1—6步：闭式相握。

上接：第4—6步的基本步，但第6步向前。

下接：基本步。

混合的向后步 ***malgamation of Bacjward Walks（***）

男士：跳6个向后步（RLR LRL）

数2 3 4.1 2 3 4.1

女士：当男士跳向后步时，女士跳6个向前步（LRL RLR）

转动数量：男士和女士，跳六步没有身体转动或向左和右的曲线行进。

造型：第1—6步——闭式相握

上接：第1—3步的基本步，但第3步向后。

下接：第4—6步的基本步、扇位。如果第6步是向侧稍向后，可接Natural Top。

所描述的向前步和向后步通常是要做为一种练习让学生熟练这个重要的动作。尽管男子向后的6步（女子向前）经常会在男子左手握女子右手的开式位置，可作选择的是，男子可以用右手握女子左手跳第1组的三步到第2组的三步时再换成男子左手握女子右手。

造型：第1—6步，开式位置，可有或无手的交换。

上接：第1—3步的基本步，但第3步向后，右手持握放松在女士；第1—3步的开式臀部扭转，但第3步向后。

下接：向右的手臂下旋转，或向左的定点转。在第6步的向侧稍向后做完，继续做右陀螺转。

影子向前步 Forward Walks in Shadow Position(M)

向前步也可用三种标准的相握位置跳成影子位置。当跳这些位置时，女士也是向前走，技巧不变。

造型：第1—6步，影子位置，可以男士左手握女士右手和男士右手握女士左手。男士左手握女士右手和男士右手搭女士右肩或者是相同的手相握的影子位置。

上接：在螺旋转的第3步，在女士完成了螺旋交叉后把女士带到影子位置，然后开始男士右脚（女士左脚）走。

下接：在男士左脚的向前走的4.1之后，原地把重力换到右脚，并且跳4—6步的基本步，引导女士到左侧以扇位结束。

数拍：2 3 4.1

............试读结束............

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