学会信任他人，学会信任他人心理健康教案！

投稿用户 • 2023年1月12日 pm6:17 • 公文写作范文 • 阅读 246

分手从来都不是一件容易的事，即使你是这段关系结束的发起人。

首先，有一系列的情绪需要应对，其中一些情绪可能比其他情绪持续时间更长。您还可以采取短期和长期步骤从分手中恢复过来，以便您将来可以继续建立健康、信任的关系——包括与自己的健康关系。

了解更多关于分手的期望以及如何以积极的方式恢复。

第 1 步：表达您的情绪

表达你的情绪是你恢复的第一步。

悲伤的过程可能会经历起起落落，你可能会在某一刻经历悲伤，下一刻就会感到愤怒。有些人甚至可能会感到宽慰。

承认你的感受

第 2 步：尝试这些短期步骤

处理你的感受只是应对分手的第一步。

尽管一开始看起来很困难，但您需要采取以下步骤来确保分手后的情感、精神和身体安全：

再次找到“你”

当你处于一段关系中，尤其是长期恋爱时，很容易忘记自己。现在很难专注于从你的关系中走出来的积极因素，但你可以学会拥抱这段时间作为自我探索的机会。

有没有你一直想尝试的活动，或者你以前不能去的旅行和吃饭的地方？现在是时候考虑做这些事情了。

考虑寻求治疗师的专业支持

也称为谈话疗法，与心理治疗师的会议可以帮助您处理情绪，同时找到应对的方法。考虑找一位专门从事关系恢复的治疗师。

保持社交活跃

有时，分手的悲伤可能如此强烈，以至于你最终会孤独。与朋友和家人的团体支持和个人支持很重要。在这个微妙的时期，尽量不要孤立自己。

你最亲近的人可以帮助你发泄，但也向你表明你总是被爱和支持的。

现在专注于你的社交关系也有助于加强你未来的浪漫关系技巧。专家认为，保持社交与减少抑郁症和延长寿命有关。

重新安排你的生活状况

有时，分手意味着一个人或两个人搬出以前共享的生活空间。

除了搬家的压力之外，如果您和您的伴侣在你们的关系中共用宠物或孩子，情感损失可能会增加更多。

此外，根据您的生活安排，您可能需要考虑经济支持，以弥补您和您的伴侣之前分享的任何收入损失。不要害怕与亲人或朋友联系，探索临时住房等选择，直到您再次站起来。

第 3 步：专注于长期恢复

从长远来看，从分手中恢复健康往往在很大程度上取决于以下因素：

您的心理健康

悲伤是一个过程，是一个没有明确时间表的过程。分手后，您可能需要花更长的时间来悲伤。

允许自己处理新的生活环境对您的整体心理健康至关重要。

您还可以通过确保自己保持社交和身体活跃来照顾分手期间的心理健康。这可以帮助减少您可能正在经历的疼痛和抑郁。

自我护理技巧

自我照顾总是很重要，尤其是在分手后。“为了照顾别人，需要照顾好自己”这句格言绝对适用于人际关系。

通过长期投入时间进行自我保健，您将与自己建立健康的关系，然后转移到您的人际关系中。

重建信任

根据分手周围的情况，再次信任他人可能具有挑战性。但是，如果不重新建立信任，您将来可能会与合作伙伴发生问题。

建立信任可能需要时间，治疗师可以推荐在人际关系中重建信任的策略。

如何处理新关系

对于某些人来说，通过进入一段新的关系来缓解分手的痛苦是很诱人的。然而，“反弹”并不总是明智的，因为它会对你的新关系产生负面影响。

给自己足够的时间来悲伤，并在继续前进之前充分处理你的情绪。这个时间当然会因人而异。

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